Cách sử dụng con lăn tập cơ bụng đúng cách – HCM Like

--- source_url: “http://hcmlike.com/cach-su-dung-con-lan-tap-co-bung-dung-cach/” title: “Cách sử dụng con lăn tập cơ bụng đúng cách – HCM Like” meta_description: "" --- # Cách sử dụng con lăn tập cơ bụng đúng cách – HCM Like - Cách sử dụng con lăn tập cơ bụng đúng cách – HCM Like Skip to content - All Bán chạy nhất tuần Khuyến mãi gốc Sản phẩm kỹ thuật số Thiết bị âm thanh Thiết bị nghe nhìn Tivi box Tìm kiếm: Gọi đặt hàng 0937 031 686 Gọi tư vấn 0983 590 781 - Giỏ hàng Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng. Danh mục sản phẩm - Khuyến mãi gốc - Thiết bị nghe nhìn - Thiết bị âm thanh - Máy chiếu - Tivi Box - Sản phẩm kỹ thuật số - Sản phẩm khác - Trang chủ - Giới thiệu - Sản phẩm - Chính sách - Chính sách đại lý - Tin tức - Liên hệ - Giỏ hàng Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng. - All Bán chạy nhất tuần Khuyến mãi gốc Sản phẩm kỹ thuật số Thiết bị âm thanh Thiết bị nghe nhìn Tivi box Tìm kiếm: Tin tức # Cách sử dụng con lăn tập cơ bụng đúng cách Posted on 06/12/2018 by HCM LIKE ## Cách sử dụng con lăn tập cơ bụng đúng cách Con lăn tập cơ bụng là một trong những dụng cụ thể thao hiện tại được rất nhiều người sử dụng để luyện tập tại nhà. Bạn đã chắc chắn rằng mình biết sử dụng loại máy tập bụng này đúng cách chưa? ### Con lăn tập bụng sử dụng như thế nào? Con lăn tập bụng có thiết kế khá đơn giản chính vì thế cách tập luyện với con lăn tập bụng cũng khá đơn giản. Tuy nhiên, để tập cơ bụng sao cho hiệu quả rất cần bạn có phương pháp luyện tập chuẩn. Chú ý: Bài tập với con lăn tập bụng chúng tôi không khuyên dùng cho những người có vấn đề về lưng hay bị thoát vị đĩa đệm. ### Cách tập với con lăn tập bụng : – Tư thế chuẩn bị bạn sẽ dùng hai tay nắm hai bên tay cầm của con lăn và quỳ gối trên mặt đất. Để đầu gối đỡ bị đau bạn có dùng một tấm thảm để kê nền hoặc sử dụng tấm thảm có sẵn khi mua sản phẩm này. – Tiếp theo bạn sẽ đặt con lăn ở trên mặt đất phía trước người bạn, phần trọng lực cơ thể sẽ dồn lên 2 tay và đầu gối. Đây cũng là vị trí bắt đầu bài tập của bạn. – Bắt đầu chuyển động, bạn sẽ từ từ thực hiện động tác lăn con lăn thẳng lên phía trước và duỗi thẳng thân. Chú ý: ở động tác này bạn nên cho cơ thể đi xuống càng xa càng tốt tuy nhiên không được để thân chạm mặt đất. Ở bước tập này bạn cần điều chỉnh hơi thở của bạn là thở ra. – Khi đang được vị trí cao nhất bạn sẽ dừng lại trong một vài giây, tiếp đó khi đã ngừng một chút ở vị trí duỗi này, bạn sẽ lại bắt đầu kéo thân hình trở lại vị trí bắt đầu và thở ra. Lưu ý với bài tập này bạn sẽ thực hiện động tác từ từ và cơ bụng sẽ phải luôn siết chặt. – Tiếp tục lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập. Ngoài việc hỗ trợ tập bụng hiệu quả, con lăn tập bụng còn rất phù hợp với những người muốn tập luyện với cơ vai. Một số lưu ý khi tập cơ bụng với con lăn tập bụng : – Bài tập cơ bụng với con lăn tập bụng sẽ không sử dụng cho những bạn bị đau lưng sau, đau vai hay bị thoát vị. – Để đa dạng bài tập ở mức cao nhất bạn có thể thực hiện động tác bằng cách chuyển động con lăn sang cạnh theo hướng chéo thay vì di chuyển thẳng ra phía trước. – Khi tập bạn cũng cần đảm bảo nhịp thở sao cho đúng và không được để thân chạm xuống mặt đất. Để mua con lăn tập bụng hay các dụng cụ tập bụng khác có độ bền cao, an toàn và giá cả tốt nhất trên thị trường hiện nay , quý khách hàng vui lòng tham khảo một số mẫu con lăn tập bụng tại nhà do Vua tiện ích cung cấp : > Con lăn tập cơ bụng 2 bánh > Con lăn tập cơ bụng 3 bánh > Con lăn tập cơ bụng 4 bánh Lưu ý : Tất cả các sản phẩm đều có tặng kèm thảm tập tiện dụng khi mua This entry was posted in Tin tức and tagged Hướng dẫn sử dụng , Tin tức . ### Trả lời Hủy Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu * Bình luận * Tên * Email * Trang web Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi. Bài viết liên quan - TỔNG HỢP CÁC PHẦN MỀM CHO BỘ VANG SỐ X5, X6, X10, BFAUDIO 3 Comments - Thỏa thích hát Karaoke với ứng dụng Youtube của Amazon - KHO ỨNG DỤNG PHỔ BIẾN CHO ANDROID TV BOX - Video hướng dẫn sử dụng và kết nối tai nghe bluetooth I7S - Video giới thiệu sản phẩm Camera Ip Wifi V380 thế hệ mới - Video hướng cài đặt Camera V380 độ phân giải HD 720P - Video hướng dẫn cài đặt Camera IP Wifi V380 - Hướng dẫn cài đặt và sử dụng phần mềm xem camera V380 - 06 Th12 Cách sử dụng con lăn tập cơ bụng đúng cách - 06 Th12 Tập luyện các bài tập cơ bản với máy tập cơ bụng Sản phẩm mới - MÁY NÂNG TIẾNG HÁT IDOL Platinum AN14 (Super Pro) 2.800.000 ₫ 2.400.000 ₫ - VANG SỐ HIMEDIA H8 CHÍNH HÃNG 3.200.000 ₫ 2.800.000 ₫ - VANG SỐ CAO CẤP BOSA W7 CHÍNH HÃNG 5.400.000 ₫ 4.200.000 ₫ - MÁY NÂNG TIẾNG HÁT IDOL IP-200S (AC220V/ AC110V), màu Bạc) 1.600.000 ₫ - BỘ VANG SỐ X6 4.200.000 ₫ 3.700.000 ₫ - FPT Play Box | Hộp giải trí gia đình 1.350.000 ₫ - Equalizer DBX 215S 1.900.000 ₫ 1.600.000 ₫ - MÁY NÂNG TIẾNG HÁT IDOL IP-100S Pro (S: Silver = Bạc) 2.500.000 ₫ 2.100.000 ₫ Giới thiệu - Về chúng tôi - Cơ hội nghề nghiệp - Quy chế sàn giao dịch - Hướng dẫn mua hàng Chính sách công ty - Cách thức thanh toán - Chính sách bảo hành - Chính sách bảo mật thông tin - Phương thức vận chuyển - Giải quyết khiếu nại Chấp nhận thanh toán: Hotline liên hệ: - 0937 031 686 - 0983 590 781 (Tất cả các ngày trong tuần) Email 1: [email protected] Email 2: [email protected] Chứng nhận Hệ thống cửa hàng Trụ sở chính Showroom Hoàng Audio HCM: Số 25 đường số 6, KDC Cityland Park Hills, Phường 10, Quận Gò Vấp, TP.HCM Cửa hàng Online - Zalo/Viber1: +84937031686 - Zalo/Viber2: +84983590781 - Youtube.com/HCMLIKEs Giờ mở hàng: 8:00-22:00 hàng ngày Copyright © 2015 - HCMLike Kênh âm thanh giải trí | Powered by webmau.vn - Khuyến mãi gốc - Thiết bị nghe nhìn - Thiết bị âm thanh - Máy chiếu - Tivi Box - Sản phẩm kỹ thuật số - Sản phẩm khác ” class=“suntory-phone suntory-phone-content_footer suntory-phone-green mobile-only”> ” class=“suntory-zalo suntory-zalo-content_footer suntory-zalo-green mobile-only”> ### Đăng nhập Tên tài khoản hoặc địa chỉ email * Mật khẩu * Ghi nhớ mật khẩu Đăng nhập Quên mật khẩu?